ARTROSIS DE RODILLA: definición, síntomas y consejos
¿QUÉ ES LA ARTROSIS ?
La artrosis en una enfermedad crónica que se debe a un “desgaste” en la superficie de las articulaciones, de tal manera que rozan entre sí con el movimiento de la articulación, produciendo inflamación y dolor.
La rodilla es una de las articulaciones del esqueleto humano en la que con más frecuencia se desarrolla artrosis.
La razón de la gran frecuencia de la artrosis de rodilla, en comparación con otras articulaciones del cuerpo, es porque la rodilla es una articulación “de carga”, es decir, tiene que soportar el peso del cuerpo y de los objetos que transportamos, cuando permanecemos de pie o cuando nos desplazamos caminando, corriendo, subiendo o bajando escaleras.
¿Cuáles son los síntomas más habituales?
- Dolor en la rodilla
- Fallo de la pierna al cargar en ella
- Inflamación de la articulación
- Rigidez de la articulación
- Disminución de la distancia caminada
Si dejamos la articulación continuar así sin hacer nada, o solamente tomando antiinflamatorios, se establecerá un circulo vicioso.
Dolor=> Menos Movilización=> Menos sangre y circulación dentro de la articulación=> Menos fuerza en los músculos=> Más inflamación=> Más dolor=> Menos movimientos…
Existe pequeñas cosas que podemos hacer, que sólo llevan 10 minutos al día y que puede mejorar mucho tu vida cotidiana y también posponer una posible cirugía.
¿Como podemos mejorar sin fármacos?
- No se deben hacer aquellos ejercicios que produzcan dolor pero un ejercicio moderado, 10 a 20 minutos, tres veces al día, como caminar por terreno llano o montar en bicicleta es importante para la circulación y los músculos.
- Evitar los deporte con pivotaciones, correr y llevar cargas pesadas.
- No se deben forzar las articulaciones, se deben evitar los movimientos bruscos.
- Si hay más dolor y la rodilla está caliente, se debe aplicar frío 20 minutos frecuentemente durante el día hasta que la temperatura sea normal. En estos momentos, es conveniente guardar reposo hasta que baja la inflamación. Se debe aplicar también una crema antiinflamatoria natural con alcanfor, mentol, harpagophytum con un pequeño masaje de los tendones y músculos alrededor de la articulación, en particular atrás al nivel del popliteo.
- Al final, restablecer la movilidad dentro de la articulación y a toda la pierna con estiramientos de las cadena anteriores y posteriores para evitar más compensaciones.