Cómo evitar el estrés postvacacional, qué es y prevención

¿Cómo evitar el estrés postvacacional? Conocido también como síndrome postvacacional, cada año afecta a muchas personas. Descubre trucos y consejos sencillos útiles para evitarlo y prevenirlo.

 Por Christian Pérez

El estrés postvacacional, común en sociedades desarrolladas, afecta especialmente a jóvenes estudiantes o trabajadores con alta exigencia laboral. Surge cuando las personas interpretan el fin de las vacaciones como la pérdida de una situación ideal que desearían mantener indefinidamente, lo que provoca ansiedad e insatisfacción. Los síntomas más frecuentes incluyen tristeza, melancolía y falta de motivación para retomar las rutinas diarias. En algunos casos, este estrés comienza a sentirse incluso días antes de que finalicen las vacaciones.

Para evitar y prevenir este tipo de estrés, se recomienda adoptar una actitud positiva hacia la rutina diaria, enfocándose en los aspectos agradables de la vida laboral o estudiantil. Es útil anticipar la vuelta a casa adaptando los horarios y la rutina unos días antes. Además, comenzar el regreso al trabajo con tareas ligeras y practicar ejercicio físico, especialmente por la mañana, puede mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. Las vacaciones deben verse como una pausa para descansar, no como una prolongación indefinida, y al regresar, se debe buscar un equilibrio entre el descanso y las responsabilidades cotidianas.

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